El mundo de la salud está lleno de consejos de la abuela, remedios caseros y «sabiduría» popular que se transmite de generación en generación. Aunque muchos tienen buenas intenciones, lo cierto es que la mayoría son mitos que no solo son falsos, sino que en ocasiones pueden ser perjudiciales.
Hemos hablado con varios médicos de familia, enfermeros y nutricionistas para desenmascarar los 10 mitos de la salud más comunes que, sencillamente, no quieren volver a escuchar. ¿Estás listo para dejar de creer estas ideas erróneas de una vez por todas?
1.- Si tienes fiebre, tienes que abrigarte bien para sudar y que baje
Falso. La fiebre es la respuesta natural del cuerpo para combatir una infección. Abrigar a una persona con fiebre solo consigue que su temperatura corporal suba aún más, lo cual puede ser peligroso. Lo correcto es hacer lo contrario: ventilar la habitación y usar ropa ligera. También puedes usar paños húmedos en la frente o en la nuca para ayudar a refrescar el cuerpo.
2.- Tomar antibióticos previene la gripe o el resfriado
Falso. Los antibióticos están diseñados para combatir infecciones bacterianas, no virales. La gripe y el resfriado son causados por virus. Tomar antibióticos cuando no los necesitas es un grave error porque no solo no te curarán, sino que también contribuyes a la resistencia a los antibióticos, un problema de salud global muy serio. Los médicos insisten en que solo los tomes cuando te los receten.
3.- Hay que beber 8 vasos de agua al día obligatoriamente
Falso. Aunque la hidratación es vital, el famoso «8 vasos» es una regla simplista. La cantidad de agua que necesitas depende de muchos factores: tu peso, tu nivel de actividad, el clima y tu estado de salud general. Un buen indicador es prestar atención al color de tu orina: si es de un color amarillo claro, estás bien hidratado; si es más oscuro, necesitas beber más agua.
4.- Espera 30 minutos después de comer antes de meterte en el agua para no sufrir un corte de digestión
Falso. Este es uno de los mitos más arraigados. Lo que se conoce como «corte de digestión» es una hidrocución, un cambio brusco de temperatura que puede provocar mareos y desmayos, no un problema digestivo. Se puede evitar entrando al agua despacio, mojándose la nuca, las muñecas y los tobillos. Comer antes de nadar no es el problema; el cambio de temperatura sí lo es.
5.- El chocolate engorda
Falso. No todos los chocolates son iguales. El chocolate negro (con un 70% de cacao o más) es rico en antioxidantes, mejora la salud cardiovascular y puede ayudar a reducir la presión arterial. El problema está en los chocolates con leche o blancos, que contienen altas cantidades de azúcar y grasas añadidas. En moderación, el chocolate negro puede ser un postre saludable.
6.- Es mejor aguantar el estornudo para no molestar a los demás
¡NO LO HAGAS! Contener un estornudo tapándote la nariz y la boca puede generar una presión interna enorme. Ha habido casos documentados de personas que se han lesionado el tímpano, se han roto una costilla e incluso se han provocado un neumotórax (aire en el pulmón). Es mucho mejor estornudar con normalidad, cubriéndote la boca con el codo.
7.- Comer pan engorda
Falso. El pan no es el enemigo. Lo que puede ser un problema son las calorías y la calidad de los ingredientes que lo acompañan. Un pan integral de buena calidad, por ejemplo, es una excelente fuente de carbohidratos complejos y fibra, fundamentales para una dieta equilibrada. Elige pan de cereales integrales y evita los panes ultraprocesados.
8.- Las verduras congeladas no son tan nutritivas como las frescas
Falso. Las verduras congeladas se recogen en su punto óptimo de maduración y se congelan casi de inmediato, lo que mantiene sus nutrientes intactos. De hecho, a menudo son más nutritivas que las verduras frescas que han pasado días en transporte y en el supermercado antes de llegar a tu casa, perdiendo vitaminas.
9.- Si te duelen las muelas del juicio, siempre hay que quitarlas
Falso. Las muelas del juicio solo necesitan ser extraídas si están causando problemas: si no hay espacio para que salgan, si causan dolor, si están infectadas o si empujan a otros dientes. Si salen sin problemas, no hay ninguna razón para quitarlas. Lo que sí es importante es mantener una buena higiene para evitar la acumulación de bacterias.
10.- Para perder peso, debes dejar de comer carbohidratos
Falso. Los carbohidratos son la principal fuente de energía de tu cuerpo. Eliminarlos por completo puede ser perjudicial y provocar falta de energía, mal humor y mareos. La clave para perder peso es el déficit calórico (quemar más calorías de las que consumes) y una dieta equilibrada. Lo importante es elegir carbohidratos complejos (frutas, verduras, granos enteros) y moderar los simples (azúcares, harinas refinadas).
¿Conocías alguno de estos mitos? ¿Cuál te ha sorprendido más? ¡Déjanos tu comentario y comparte este artículo para ayudar a otros a desmentir estas creencias populares!